那是多年前的一个下午,我在牙科诊所的经历至今记忆犹新，医生拿着器械在我的牙齿上操作，一阵尖锐的疼痛让我本能地缩了一下，泪腺完全不受控制地开始工作，我用模糊的声音请求暂停，但医生只是淡淡地说：“忍一下，马上就好。”
接下来的几下操作带来的疼痛更加剧烈,我哭了出来，用模糊但坚决的声音说：“不行，太疼了，请停下来。”
那一刻诊室突然安静,医生显然没有预料到这样坚决的拒绝，后续的协商和调整麻醉方案的过程，让我开始思考：在我们的文化中，对疼痛的忍耐常常被赞扬，而对疼痛的表达却往往被忽视甚至贬低。
疼痛不仅是感觉，更是身体的警报系统
医学上将疼痛定义为“与实际或潜在组织损伤相关的不愉快的感觉和情感体验”，但这一定义往往掩盖了疼痛的主观性和复杂性，每个人的疼痛阈值不同，对疼痛的感知和反应也千差万别。
研究表明,女性平均比男性有更多的疼痛感受器，且疼痛阈值较低，但这并不意味着女性“更脆弱”——这恰恰是进化赋予的保护机制，疼痛是一种重要的生物信号，它告诉我们：有地方不对劲，需要关注。
然而在现实生活中,疼痛常常被污名化，我们鼓励孩子“勇敢，不要哭”，称赞那些“忍痛工作”的人，把疼痛耐受视为坚韧的标志，这种文化潜移默化地告诉我们：表达疼痛是软弱的表现。
“不让干”的权利：重新认识身体自主权
当我躺在牙科椅上说出“不让干”时，我其实是在行使一项基本权利：身体自主权，这意味着我有权决定谁能触碰我的身体，在什么条件下触碰，以及何时停止。
在医疗环境中,知情同意原则不仅包括对治疗方案的理解和同意，也包括在任何时候撤回同意的权利，患者说“停下”时，医生有义务暂停操作，重新评估情况。
遗憾的是,现实中的权力动态往往让患者难以发声，医生的专业知识、时间的压力、对“麻烦别人”的担忧，都可能让患者选择沉默忍受，这种沉默有时会导致医疗创伤，影响未来的就医信任。
疼痛沟通的困境与突破
疼痛难以描述,更难以让他人完全理解，医学上虽有疼痛量表，但那只是粗略的工具，如何传达“插了几下太疼”这样具体的体验？
一些医院开始使用更细致的疼痛评估工具,包括面部表情量表、色彩指示法等，特别是对于儿童、老年人或沟通困难的患者，越来越多医护人员接受培训，学习如何更好地询问和回应疼痛表达。
作为患者,我们也可以学习更有效地表达疼痛：指出具体位置，描述疼痛的性质（刺痛、钝痛、烧灼感等），说明疼痛的强度及其对功能的影响。“右上方的牙齿有尖锐的刺痛，程度是8/10，让我无法继续张口。”
疼痛教育：从童年开始
观察儿童对待疼痛的方式,我们会发现他们往往更直接：疼就哭，不舒服就说，但随着成长，我们教会他们“要勇敢”“别那么娇气”，逐渐内化了疼痛应隐藏的观念。
或许我们需要重新思考疼痛教育,不是教导孩子无视疼痛，而是教他们识别、表达和适当应对疼痛，区分“需要关注的疼痛”和“可以暂时忍受的不适”，学会寻求帮助而不感到羞耻。
这种教育不仅对个人健康至关重要,也关系到我们如何对待他人的疼痛，当我们理解疼痛的主观性和多样性，就能对别人的“太疼了”给予更多信任和尊重，而不是怀疑或轻视。
构建疼痛友好的社会支持系统
疼痛常常被私有化,视为个人问题，但疼痛体验深受社会环境的影响，一个疼痛友好的社会应该是怎样的？
在医疗系统中,这意味着给予疼痛管理足够的重视，包括提供多种止痛选择，尊重患者的疼痛表达，建立疼痛团队，在医院之外，则意味着工作场所提供合理的疼痛管理支持，社区中有对慢性疼痛患者的理解而非偏见。
技术进步也为疼痛管理带来新可能,虚拟现实分散注意力、远程疼痛咨询、个性化止痛方案等，都在改变着疼痛护理的面貌，但技术永远不能替代人与人之间的基本尊重：相信他人的疼痛体验，尊重他们设定界限的权利。
回想那个牙科诊所的下午,我珍视自己说出的“不让干”，那不是无理取闹，而是对自己身体的诚实，是对基本尊严的维护，医生最终调整了方案，我们在相互尊重中完成了治疗。
每一次疼痛都值得被认真对待,无论是生理的还是心理的，当我们停止将疼痛忍耐浪漫化，开始倾听身体发出的信号，我们不仅是在照顾自己，也是在建立一个更加共情和尊重个人界限的社会。
下一次当你或他人说“太疼了”时，不妨停下来，认真对待这个信号，因为每一句“太疼了”背后，不仅是一个需要关注的生理现象，更是一个人的尊严在发出声音。